血管越吃越堵怎么办，几个好吃不上头的食物快记好

近年来，血管硬化的现象愈发年轻化，血管硬化给人们健康带来了巨大危害。因现下时人夏日多吹空调，冬日多有暖气，血管一时猛紧缩猛膨胀，更加容易出现脑中风、冠心病发的问题，尤其是长辈、中老年人是危险高发群。

血管随着年龄的增长会自然衰退老化，从年轻时，注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，血管硬化就可望得到延缓和逆转。那么吃什么食物可以保持血管年轻呢?

血液篇：

1、荞麦面

荞麦所含的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。

2、黑豆

普遍常识。吃“黑”补“黑”，其实，吃黑豆不仅有助于让头发变黑，还可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，对于血液有良好的保健作用。

3、裙带菜

裙带菜的口感上佳，它含有褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

血管弹性篇：

1、卷心菜

卷心菜除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更有弹性。

2、小白菜

小白菜含有大量粗纤维，其在肠道中会和脂肪、胆固醇结合，可防止血液中胆固醇形成，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

3、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

4、绿茶

研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶可防止微血管壁破裂出血。

防血管硬化篇

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1、洋葱

洋葱能舒张血管，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

2、茄子

茄子含有能降低胆固醇的特殊化合物，还含有丰富的维生素P及其他对血管有益的营养成分,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性，防止毛细血管破裂，可防治动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病等。

3、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

不只这些蔬菜水果，中国传统饮料——老北京“御香斋”酸梅汤亦有类似功效。它以绝佳的宫廷秘方为基，精心择选优质纯天然的乌梅原料，真材实料以传承千年的古法熬制，乌梅微熏，既有解油腻，活血化瘀之功效，亦可让肌肉和血管组织恢复活力，利于血管淤积清理，令血液之间的流动更加正常，起到排毒清血的作用。

真正的养生是通过培养自律健康的生活品质，来提高生命质量。健康的生活方式对心血管疾病预防是至关重要的。学会科学养生,把握生活规律,科学搭配饮食,健康伴你潇洒一生。

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