今年的4月7日,是第77个世界卫生日,世界卫生组织将2025年世界卫生日的主题确定为“健康起点,希望未来”,旨在倡导加大努力保障年轻一代的长期健康与福祉。 一项由永艺撑腰椅发起,知名脊柱专家、国家儿童青少年脊柱侧弯干预专家杜红根博士团队牵头,针对久坐人群保护腰椎健康的线上活动在近日发布。
根据国家卫健委发布的相关数据显示,中国腰椎病患者已经突破2亿人,25~39岁之间的年轻人腰椎间盘突出问题的检出率更是高达13.93%;而《中国职场健康白皮书》数据显示,我国职场人群日均久坐时间达9.8小时,近4成的职场人受困于腰椎/颈椎疾病,位列职场人士中最普遍的职业病第一名。针对这一情况,杜红根博士团队的6位专家们,阐述了久坐影响颈椎、腰椎健康的病理机制,以及提出了关于如何缓解久坐对健康的危害。
据了解,人体在久坐时,腰椎承受的压力是站立时的1.4倍,而错误的坐姿会加速椎间盘退化,引发腰肌劳损、颈椎反弓等问题。久坐还会减缓血液循环,增加血栓风险;代谢率降低则容易引发肥胖、糖尿病等慢性病。杜博士提出,20分钟节律法则能很好缓解这一问题,即在前倾办公、挺直休息、后仰放松三个姿势中循环办公、学习,每个姿势保持时间不超过20分钟。另外,适当的身体活动也能缓解久坐带来的压力,例如单腿站立、提蹱活动等。
除此之外,杜红根博士还提到,选择一把适合自己的人体工学办公座椅,能很大程度的缓解久坐对脊椎带来的压力。“一把适合自己的椅子,可以在你不得不久坐伏案时,借助人体工程学的帮助,分散对腰椎、颈椎的压力。”杜博士如是说,”比如永艺永艺撑腰椅,可以通过自主研发的FLOW撑腰科技,帮助使用者主动变换坐姿,维持脊柱健康s曲线,减少腰椎负担;有效改善久坐不动带来腰肌劳损的难题。“
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