癌症阴霾下的心灵之痛：认识抑郁症，共筑心灵防线

抑郁症有时难以被觉察，事实上，它往往看似癌症确诊后的悲伤、忧虑、恐惧和焦虑等情绪。如果你发现自己越来越难以融入生活，那么你可能正经历着比单纯的悲伤更严重的困扰，这可能是与癌症相关的抑郁症。被诊断为癌症时，感到悲伤、忧虑和恐惧是极为普遍的情绪反应。然而，临床抑郁症与这些情绪有所不同，它有着特定的诊断标准和一系列明显的症状。

抑郁症的发作可能受到多重复杂因素的影响。例如，您所经受的痛苦程度、生活及治疗中承受的压力因素、家族是否有抑郁症病史，以及癌症诊疗过程中所面临的持续精神折磨等。此外，实际生活中的一系列问题也可能加剧抑郁症的发作，如经济压力、精神层面的困扰、工作状态的改变、角色转变带来的挑战，以及独立性(如自理能力)的下降等。

抑郁症是一种影响我们思维、情感和行为的心理健康状况。我们的思绪会引发特定的情感反应，进而塑造我们的行为方式。意识到这一循环过程，有助于我们理解认知模式如何影响抑郁情绪的产生。

临床抑郁症的症状多种多样，包括但不限于：

1.充满绝望感

2.对以往热衷的活动丧失兴趣

3.睡眠出现问题 - 失眠(难以入睡或睡眠浅)或嗜睡(过度睡眠)

4.疲劳乏力，情绪容易波动，难以集中注意力

5.体重明显的下降或增加

6.频繁出现自杀念头，对死亡产生强烈的恐惧或向往

抑郁症的影响可能极为严重，对癌症患者及其生活质量产生深刻的负面影响，具体影响如下：

1.充满绝望感

2.抑郁使人感到力不从心

3.坚持治疗需要消耗大量精力，而抑郁症往往削弱患者接受治疗的动力

4.抑郁症可能导致患者与家人和社交圈渐行渐远，变得孤僻

5.患有抑郁症的癌症患者可能会出现失乐症，即失去对生活的热爱和享受

6.抑郁症会让癌症患者因深感绝望而频繁产生对死亡的念头

抑郁症可以并且应当得到治疗。倾听内心的声音，感受自己的情绪，是至关重要的。若您长期陷入悲伤，频繁落泪，情绪易怒，失眠且食欲不振，务必寻求专业帮助以进行评估、药物分析和心理咨询。专业人士会为您提供指导，助您恢复健康的生活状态，重拾希望与活力，让您以全新的方式思考和感受生活。

请记住，抑郁与我们渴望的状态背道而驰。拥有充沛的精力、持久的耐力以及对美好未来的憧憬，会极大地提升患者的生活质量。

以下是一些有效的策略，可以帮助强化自我、保护自己：

1. 觉察并表达自己的情绪，让内心得到释放

2. 保持良好的人际关系，切勿让自己孤立无援

3. 为自己的身心健康发声，积极促进情绪与身体的双重健康

4. 拥抱运动——运动产生的内啡肽有助于缓解抑郁症状

思维决定情感，情感又引导行为。在癌症治疗和护理的每一个阶段，都应将自己的情绪置于首位。积极向专业人士和其他关爱您的人寻求支持与帮助，以减轻抑郁带来的负面影响。

如果你的身边正有亲人或朋友正在经历癌症阴霾下的抑郁，欢迎将这篇文章分享给他们。

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