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控制三高须有道

2023-12-28 20:37:04 admin

据统计,我国"三高"等慢性病的死亡率高达30%,随着环境的恶劣变化,三高疾病开始在青少年人群中出现, 三高已经成为危及国人生命最大的隐形杀手。

三高就是高血压、高血糖、高血脂,常发病于中老年人群。三高症引发心脑血管疾病众人皆知,而心脑血管病以其高患病率,高死亡率及高致残率居诸病之首,已成为严重的社会问题,直接影响了人们的生存质量及家庭的幸福和谐。

可以多吃些木耳,洋葱,芹菜等,要清淡饮食。,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳,山楂,有助于降血脂。同时要加强锻炼。定期进行体检。另外情绪稳定,有一个好的心态,也非常重要。可以平时检测血压,血糖,血脂,定期测量记录。

吃医生建议的药品治疗,防止糖尿病的并发症出现。

食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。 晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

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