正常婴幼儿不额外补充益生菌的生活注意事项

益生菌不是保健药物补药或者万能药，对于发育中的正常孩子来说完全没有必要额外补充益生菌。长期使用用益生菌会对人体构成潜在的危害。适量的益生菌有益身体健康，我们该怎样让宝宝肠道产生更多的益生菌呢，方法如下：

母乳喂养

母乳喂养是一个有菌喂养的过程，因为乳房的乳管中含有正常的益生菌群，通过母乳喂养可以将正常菌群传给孩子，让孩子尽早建立肠道的正常菌群。母乳中含有双歧因子，双歧因子在母乳中的低聚糖（即为益生元，母乳中的低聚糖大约有100多种）作用下，生成双歧杆菌或乳酸杆菌。双歧杆菌不但能够定植在大肠中，而且能够迅速繁殖起来。这些益生菌通过酵解乳糖和低聚糖，其代谢产物为酸性物质，可以起到制约致病菌的作用。同时母乳中的低聚糖还可以与肠道致病菌竞争肠上皮粘膜细胞的受体，并对致病菌产生的毒素起直接抑制作用。对于不能母乳喂养的婴儿，最好选择富含低聚糖的配方奶粉，低聚糖又称益生元，可以起到调整肠道菌群微生态平衡的作用，例如低聚果糖可以起到增殖双歧杆菌的作用。

食品多样

宝宝日常要注意食品多样化，多吃富含膳食纤维的食物，如含麸子比较多的麦粉、粗粮、薯类、豆类、蔬菜和菜苗、水果、魔芋、海藻等植物性食品，这些食品富含可溶性的膳食纤维，有助于肠道益生菌的繁殖和发展、调节肠道菌群平衡。不要过多摄入动物性食品，因为这些食品不含有膳食纤维和低聚糖，而且过多食用高蛋白的饮食会促进肠道腐败菌的生长，产生一些有害物质。

慎抗生素

抗生素在杀死致病菌的同时也会杀死益生菌，尤其是广谱抗生素。滥用抗生素的结果就是杀死益生菌、破坏了肠道菌群平衡；此外，滥用抗生素还会增强细菌耐药性，从而衍生超级细菌，使得患者无药可用，难以治疗。因此使用抗生素的原则是：能用窄谱的就不用广谱的；能用低级的就不用高级的；能用一种解决问题的就不用两种；没有明确病原菌可以使用广谱的，一旦明确病原菌就要选用敏感的窄谱抗生素；轻度和中度感染不建议联合用药；一旦需要使用抗生素时就要用够剂量、用够疗程，不能随便停药。

减少检查

正常情况下，应尽量减少对孩子使用不必要的医学检查手段，例如放射检查和治疗等，这些检查也会对肠道菌群平衡造成严重破坏。

饮食卫生

日常生活中要注意孩子的个人饮食卫生，勤洗手，不吃卫生状况不合格的食物，如路边摊、三无零食等，杜绝一切可能造成致病菌侵入的环节。

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