“健步如飞”是健康的象征。人的老化,由双腿开始,锻炼双腿,可以预防衰老。而健走,是一项完美的运动,要求走路迈大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸、比散步有效,比慢跑安全,现正风行很多国家,成为健身新风潮。
慢跑对人当然有好处,但跑步对身体所造成的负担比走路时大。对于很少运动或30岁以上的人,贸然跑步,膝关节、肌腱等很容易受伤;对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者,也造成大量血流与氧气的耗费。除慢跑以外,银发族和许多女性更常以散步作为闲暇运动。但以散步为主要运动方式的群众,因为运动次数不足,走得也不够快,很难为健康带来真正的好处。
研究证实,有规律的健走计划,可增进身体所有部位的健康:一是促使脑部释放脑内啡,提升精神,使心情愉快;二是增加最大通气量,增强横膈肌肉强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,减低对抽烟的渴望;三是加强背肌以巩固脊柱,因为椎间盘承受跑步时震颤所造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,健走时椎间盘承爱压力与站立时差不多,不易受伤;四是骨骼也需要运动,健步相当于对骨骼施与重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松;五是预防退化性关节炎,关键在于保持适当体重,以运动维持下肢良好肌力。健走时关节部位承受压力不大,又有强化肌肉的功效,当然有所帮助;六是走路可以降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉膊数,促使心脏侧枝血管更发达;七是帮助胃肠蠕动,增加食欲。
一天走半小时或一个星期走3个小时,可以减少心脏病的几率。一个星期走7个小时,可以减少患乳癌和Ⅱ型糖尿病的风险。因此专家建议一天最好能走一个小时,一个星期最少走5天,持续不断的走,才能养成这个新的健身习惯。
登革热是登革病毒经蚊媒传播引起的急性虫媒传染病。由于本病系由伊蚊传播,故流行有一定的季节性,一般在每年的5~11月份,高峰在7~9月份。那么登革热症状有哪些呢?下面一起来了解一下。
面瘫是由于面部神经受损导致的疾病,也是一种面部表情肌肉运动障碍症,其典型症状为患者一侧,少见两侧面部表情僵硬,口轮匝肌、眼轮匝肌运动障碍,不能做正常的努嘴、吹气、喝水、吃饭、咀嚼、眨眼、皱眉等动作。那么面瘫是什么原因引起的呢?下面一起来看看。
旅途中,身边有人晕车,非常不方便,看他呕吐难受、脸色发白,自己也难受。从医学上说,晕车、晕船和晕机统称为晕动病。那么晕车怎么办呢?下面一起来看看。
脑梗塞是血液中的各种梗塞随血流进人脑动脉而阻塞脑血管,当侧支循环不能正常时,引起该动脉供血区脑组织缺血坏死,出现局灶性神经功能缺损。属于缺血性脑血管疾病。那么脑梗塞怎么治疗呢?下面就为大家讲讲脑梗塞的最佳治疗方法。
氯化钠注射液是临床上纠正失水的常用药物,可以治疗各种原因导致的失水病症。在日常生活中,我们经常会遇到容易导致身体失水的事情,比如严重腹泻等。氯化钠注射液的主要成分是氯化钠,该药物是没有颜色的澄明液体,味道微咸。那么氯化钠注射作用是什么呢?下面一起来了解一下。
头疼恶心是很常见的症状之一,特别是上了年纪的人经常会有头疼的现象,更有甚者还会想吐。那么头疼恶心想吐是怎么回事呢?下面一起来了解一下。
头发油腻一般称为皮脂溢出症,主要表现为头皮多脂,油腻发亮,脱屑较多。其他皮脂腺发达部位也可发生。那么头发油腻是什么原因引起的呢?下面一起来看看。
高血压对人们的身体健康是极具威胁的,所以人们对于高血压的情况往往非常重视,不少人都会定期检测血压,而患有高血压的人则往往定期按时服用稳定血压的药物。那么高血压是怎么引起的呢?下面一起来看看。
对于抑郁症来说,尤其是轻微的,在很多时候因为症状的表现并没有中度或者是重度来的明显,因此,很多时候不少轻度抑郁症的朋友不确定,甚至是不知道自己已经患上了抑郁症。下面就带大家来看看怎么确认自己患抑郁症。
冠状病毒是一个大型病毒家族,已知可引起感冒以及中东呼吸综合征(MERS)和严重急性呼吸综合征(SARS)等较严重疾病。那么冠状病毒感染性肺炎是什么病呢?下面一起来了解一下。