随着生活水平的提高和生活节奏的加快,许多不良生活习惯严重影响着人类的身心健康。因为许多心理或躯体疾病的发生,与不良的生活习惯有着直接或间接的关系。因此,我们在平时要养成良好生活习惯,选择健康的、科学的生活方式。
饮食习惯
合理的饮食习惯,可以提供合理营养,达到膳食平衡的目的,一般包括规律饮食、定时定量饮食、不吃零食、不偏食挑食、不暴饮暴食、不吃过冷过热食品、低盐饮食等。不良的饮食习惯可导致营养不良或过度,诱发多种疾病,如各种胃肠道疾病、烫伤、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病,等等。
自身行为习惯
良好的个人行为习惯,如饭前便后洗手、按时刷牙、勤洗澡、勤换衣服、勤晒被褥、定期理发剪指甲、不乱扔乱放垃圾、不随地吐痰、不吸烟酗酒、不赌博吸毒等,在保持个人良好外在形象的同时,还能够减轻心理压力、预防病菌的侵入,保持身心健康。
环境卫生习惯
保持良好的环境卫生,如居室整洁、空气新鲜无异味、室内用具特别是厨房用具干净、卫生间内用具清洁,室内温度、光线适宜,控制噪音,加强室内绿化等,不仅可以预防病菌侵入,还可愉悦身心。
休闲娱乐习惯
睡眠是一种最好的休息方式,睡眠应有规律,养成早睡早起、按时睡眠和起床的好习惯,经常熬夜、睡眠无规律等不良习惯会导致机体生物钟失调,影响睡眠质量,引发某些疾病;适当参加适合自身身体状况的体育锻炼,可以改善神经、消化等系统的功能,增强心血管、呼吸、泌尿等系统的机能,预防和治疗多种疾病,还可以使人精力充沛、情绪愉快、提高机体的免疫力,有助于预防衰老、强身健美,从而增强体质,保障健康;适当参加一些娱乐活动,如唱歌、跳舞、演奏乐器、绘画、书法、看电影电视、上网等,有助于松弛身体、精神放松、消除疲劳,使人得到精神上的愉悦和享受,但要有节制,不可放纵,过度娱乐将有害身心健康;预防触电、烧烫伤、溺水、摔伤、交通事故等意外发生,避免自身健康和生命受到威胁。
心理习惯
保持积极向上人生态度与平和的处世心态,辨证地分析各种社会现象,正确处理各种人际关系,心胸豁达、坦然乐观,善于排解、宣泄不良情绪,增强承受挫折、适应社会和自我心理调节能力,避免过度的喜怒哀乐和消极悲观情绪,消除损害身心健康的心理因素。
登革热是登革病毒经蚊媒传播引起的急性虫媒传染病。由于本病系由伊蚊传播,故流行有一定的季节性,一般在每年的5~11月份,高峰在7~9月份。那么登革热症状有哪些呢?下面一起来了解一下。
面瘫是由于面部神经受损导致的疾病,也是一种面部表情肌肉运动障碍症,其典型症状为患者一侧,少见两侧面部表情僵硬,口轮匝肌、眼轮匝肌运动障碍,不能做正常的努嘴、吹气、喝水、吃饭、咀嚼、眨眼、皱眉等动作。那么面瘫是什么原因引起的呢?下面一起来看看。
旅途中,身边有人晕车,非常不方便,看他呕吐难受、脸色发白,自己也难受。从医学上说,晕车、晕船和晕机统称为晕动病。那么晕车怎么办呢?下面一起来看看。
脑梗塞是血液中的各种梗塞随血流进人脑动脉而阻塞脑血管,当侧支循环不能正常时,引起该动脉供血区脑组织缺血坏死,出现局灶性神经功能缺损。属于缺血性脑血管疾病。那么脑梗塞怎么治疗呢?下面就为大家讲讲脑梗塞的最佳治疗方法。
氯化钠注射液是临床上纠正失水的常用药物,可以治疗各种原因导致的失水病症。在日常生活中,我们经常会遇到容易导致身体失水的事情,比如严重腹泻等。氯化钠注射液的主要成分是氯化钠,该药物是没有颜色的澄明液体,味道微咸。那么氯化钠注射作用是什么呢?下面一起来了解一下。
头疼恶心是很常见的症状之一,特别是上了年纪的人经常会有头疼的现象,更有甚者还会想吐。那么头疼恶心想吐是怎么回事呢?下面一起来了解一下。
头发油腻一般称为皮脂溢出症,主要表现为头皮多脂,油腻发亮,脱屑较多。其他皮脂腺发达部位也可发生。那么头发油腻是什么原因引起的呢?下面一起来看看。
高血压对人们的身体健康是极具威胁的,所以人们对于高血压的情况往往非常重视,不少人都会定期检测血压,而患有高血压的人则往往定期按时服用稳定血压的药物。那么高血压是怎么引起的呢?下面一起来看看。
对于抑郁症来说,尤其是轻微的,在很多时候因为症状的表现并没有中度或者是重度来的明显,因此,很多时候不少轻度抑郁症的朋友不确定,甚至是不知道自己已经患上了抑郁症。下面就带大家来看看怎么确认自己患抑郁症。
冠状病毒是一个大型病毒家族,已知可引起感冒以及中东呼吸综合征(MERS)和严重急性呼吸综合征(SARS)等较严重疾病。那么冠状病毒感染性肺炎是什么病呢?下面一起来了解一下。