冬天天气比较的寒冷,很多人都不想要运动,也不想出门。对于白领人士来说不是在家就是在办公室里面,对于身体的健康有着很大的危害,其实有一些运动也适合在家里面做,像是养生操,适合白领做的养生操也有很多,下面小编就来给大家详细的介绍一下,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
可以做有氧的下蹲运动,这个运动比较适合白领人士来做,在女性白领里面有很多梨型的身材,这个动作就可以改变你这种身材。女性可以边看电视,一边进行运动。针对不一样的瘦腿的部位,可以采取一些基本的站立或者是脚尖略微向内站立,或者是向外进行站立的姿势,这个动作对于内外两侧的肌肉都有着非常明显的缩紧的效果,可以有效的塑造身形。
也可以做一些有氧的腰部运动,如果想要让自己的腰变得比较的细,那么就在睡觉之前仰卧,然后两条腿弯曲,两个手臂放在身体两侧,头还有上身应该要慢慢的向上抬起,然后再停留一分钟左右的时间。头在地下锻炼的时候一定要保持和反复练习,坚持的练习才会有效果,最好能够在晚上睡觉的时候进行锻炼,长时间的坚持就可以让你变得比较的苗条,腰部也会变得越来越细。
大家还可以做一些跳绳的动作,这个运动非常适合白领人士来做。在办公室里面或者是家里面来做,占地方也不大,而且又比较方便操作,对于很多女性来说都是会的,有研究发现不间断地跳绳十分钟和慢跑30分钟所消耗的热量是差不多的,是一种高耗能的有氧的运动,长时间的坚持做会让你的两个腿变得比较的紧致。
上面给大家介绍的就是适合白领的冬季养生操有哪些,现在大家应该也有所了解了吧。上面给大家介绍的这些有氧的运动就是和白领的人士来做适合的锻炼方式,可以达到养生的目的,长时间的有氧运动也可以增强身体里面的血红蛋白,可以让你的皮肤变得比较的紧致。
登革热是登革病毒经蚊媒传播引起的急性虫媒传染病。由于本病系由伊蚊传播,故流行有一定的季节性,一般在每年的5~11月份,高峰在7~9月份。那么登革热症状有哪些呢?下面一起来了解一下。
面瘫是由于面部神经受损导致的疾病,也是一种面部表情肌肉运动障碍症,其典型症状为患者一侧,少见两侧面部表情僵硬,口轮匝肌、眼轮匝肌运动障碍,不能做正常的努嘴、吹气、喝水、吃饭、咀嚼、眨眼、皱眉等动作。那么面瘫是什么原因引起的呢?下面一起来看看。
旅途中,身边有人晕车,非常不方便,看他呕吐难受、脸色发白,自己也难受。从医学上说,晕车、晕船和晕机统称为晕动病。那么晕车怎么办呢?下面一起来看看。
脑梗塞是血液中的各种梗塞随血流进人脑动脉而阻塞脑血管,当侧支循环不能正常时,引起该动脉供血区脑组织缺血坏死,出现局灶性神经功能缺损。属于缺血性脑血管疾病。那么脑梗塞怎么治疗呢?下面就为大家讲讲脑梗塞的最佳治疗方法。
氯化钠注射液是临床上纠正失水的常用药物,可以治疗各种原因导致的失水病症。在日常生活中,我们经常会遇到容易导致身体失水的事情,比如严重腹泻等。氯化钠注射液的主要成分是氯化钠,该药物是没有颜色的澄明液体,味道微咸。那么氯化钠注射作用是什么呢?下面一起来了解一下。
头疼恶心是很常见的症状之一,特别是上了年纪的人经常会有头疼的现象,更有甚者还会想吐。那么头疼恶心想吐是怎么回事呢?下面一起来了解一下。
头发油腻一般称为皮脂溢出症,主要表现为头皮多脂,油腻发亮,脱屑较多。其他皮脂腺发达部位也可发生。那么头发油腻是什么原因引起的呢?下面一起来看看。
高血压对人们的身体健康是极具威胁的,所以人们对于高血压的情况往往非常重视,不少人都会定期检测血压,而患有高血压的人则往往定期按时服用稳定血压的药物。那么高血压是怎么引起的呢?下面一起来看看。
对于抑郁症来说,尤其是轻微的,在很多时候因为症状的表现并没有中度或者是重度来的明显,因此,很多时候不少轻度抑郁症的朋友不确定,甚至是不知道自己已经患上了抑郁症。下面就带大家来看看怎么确认自己患抑郁症。
冠状病毒是一个大型病毒家族,已知可引起感冒以及中东呼吸综合征(MERS)和严重急性呼吸综合征(SARS)等较严重疾病。那么冠状病毒感染性肺炎是什么病呢?下面一起来了解一下。