超过六条你就抑郁了

我们每一个人都有情绪不佳的时候，当情绪达到一种特别不佳的顶端时，可能就会有抑郁症的前兆，现在得抑郁症的人还是蛮多的，这也是需要引起大家注意的。而这一期小编也为大家带来了一些和抑郁症有关的内容，如果你发现自己得了抑郁症，应该从哪几个方面去进行治疗?自己如何治愈自己呢?如果你有这方面的需求，可以来进行一个简单的了解，同时在这里也希望大家可以赶快脱离抑郁。

一、感觉自己抑郁了咋办

1、生理因素，抑郁症可能是由于缺乏血清素转运体引起的。血清素是一种神经递质，当人体稍有缺陷时，会出现注意力不集中、计划和组织能力下降、困倦和压力等症状。当严重缺乏时，会出现抑郁、冲动、酗酒、攻击或自杀等行为。

2、心理因素，自尊心较低、易扭曲认知或自暴自弃的人更容易抑郁。这类患者经常为消极的事情自责，甚至对积极的结果都不满意。

当患者感到抑郁时，首先评估抑郁的发生是否与生活中遇到的困难有关，并结合最近的情况，包括生活和工作中的压力或工作强度。首先如果相关性很高，想象一下解决这些问题后患者的状态。如果仍能感受到这些问题带来的情绪，患者需要专注于解决问题。其次如果没有什么让患者特别紧张或没有什么不适的事情发生，在这种情况下，会感到不快乐和沮丧，患者做事的动机也会降低。这种表现需要看精神科医生进一步评估，接受相应治疗，必要时需要药物治疗。

如果症状轻微，患者的家人可以陪患者做一些有氧户外运动，比如慢跑、快走，或者参加一些户外运动，比如爬山、摄影和短途旅游，这对患者的注意力缓解和情绪调节非常有益。此外，对于抑郁症患者，也可以陪患者寻找生活中的一些乐趣和以前喜欢做的一些事。例如，学习某种技术、听一些歌曲或做许多感兴趣的事情都可以陪伴患者，鼓励患者做这些事情。同时，也应该告诉患者，抑郁症是一种心理疾病，与感冒、发烧等身体疾病是一样的，只是一种可以通过药物治疗或心理咨询慢慢治愈的疾病。

二、超过六条你就抑郁了

1、独来独往

平时把自己自己孤立起来，喜欢一个人独来独往，不喜欢参加社交活动，不喜欢与其他人相处。

2、思想懒惰

思想开始懒惰，反应主观迟钝，状态不集中，力不从心，做事情容易走神。

3、消极对待自己

对自己十分的消极，在评价自己时，更是以消极的方式对待，把自己看的一事无处。

4、食欲下降

出现食欲下降就比较严重了，虽然饿，但一吃就吐。

5、睡眠紊乱

晚上无法入睡，多梦、易醒。

6、生活杂乱

无心思和精力去打理生活，一切都无条理、乱糟糟。

三、得了抑郁症的七句口头禅

1、没意思

2、都是我的错

3、这不可能

4、好累啊

5、睡不着

6、活着不如死了

7、没兴趣

我们在判断自己是否得了抑郁症，是根据一些抑郁症的表现症状，抑郁症也是分为不同等级的，大家在判断自己的等级也是要根据一些症状去判断的，其实在我们生活当中，每个人在某些时刻多多少少都会有一点点，但如果你不是严重的，就不用非常的焦虑，平常一定要保持一个乐观积极向上的心态哦!

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