怎么样补血最快最有效

吃什么补血最好最快

吃什么补血最好最快，生活中我们可以通过吃一些有补血功效的食物来补身体的气血，那么有这种功效的食物都有什么呢，下面大家就跟随小编一起来看看吃什么补血最好最快的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

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1、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

2、牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

3、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

4、红枣

红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

5、黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每1克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

7、莲藕

根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

8、葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

9、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

10、面筋

面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。

11、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

12、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了2倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

13、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的.维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

同时要保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

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吃什么补血养颜

红枣桂圆茶

桂圆肉中含有丰富的维生素C、B族维生素、葡萄糖、蔗糖、多糖、糖醇等物质，其中铁的含量也很高，对于一些患有轻微贫血的女性来说是极好的食疗滋补品。桂圆肉中所含的糖分多为易于人体所消化吸收的单糖，能直接被人体所吸收，所以对于一些体弱、贫血的人，经常吃点桂圆肉能起到补益气血的目的;桂圆肉中丰富的维生素B2能有效减轻子宫收缩的不适感，常吃能起到活血调经的效果;桂圆肉中丰富的蛋白质、蔗糖等物质，能促进血红蛋白再生以达到补血目的，还能很好的维护脑细胞，增强记忆力，消除疲劳等诸多不适。

做法：

1、先将红枣，桂圆分别剥开去核

2、再以热水(约1壶)冲泡8-1分钟

3、最后加上砂糖即可(可用冰糖取代砂糖，风味更佳)

4、小贴士加蜂蜜的情况下，冲红枣桂圆茶的水不用高过6度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。

猪肝粥

猪肝中铁丰富，是补血常见食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。猪肝中还含有一般肉类食物少有的维生素C和微量元素硒，维生素C不仅能增强人体免疫能力，还能抗氧化，防衰老;硒元素还是一种极其珍贵的抵抗肿瘤细胞的物质，猪肝是补血养颜佳品中的“平民”。

猪肝本身就是一种解毒物质，其中含有很多解毒的酶，还容易累积毒素，所以在食用猪肝之前，我们最好先将猪肝放在盐水中浸泡一段时间，再用清水洗净。另外在烹饪的时候，时间可以稍微长一些，能很好的对猪肝中的病菌进行消灭。

做法：

1、先将浸泡好的猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1克及葱、姜、油、盐各适量。

2、先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

黑豆糯米豆浆

黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。且黑豆中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能起到促进排便的目的，这对于防止便秘产生，利于排毒养颜发挥着重要作用。

做法：

1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。

2、糯米淘洗干净。

3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

4、按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。

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