鱼油有什么功效和作用

现在很多药店都卖一些深海鱼油的产品，深海鱼油中含有丰富的EPA、DHA，具有很强的保健功效，那么你了解深海鱼油的功效与作用吗?深海鱼油应该怎样食用效果最好?下面就跟大家简单介绍一下深海鱼油的功效、作用及食用方法，希望那些经常吃深海鱼油的人有一个大概的了解。

深海鱼油作为人们经常食用的保健品，富含多种对人体有益的物质，保健功效也是多方面的，主要表现在以下几个方面：

1、健脑益智

深海鱼油中富含DHA，这是人体神经系统发育的重要的组成元素，也是大脑和视网膜发育不可缺少的成分，可以增强人们的记忆力，具有健脑益智的作用。

2、保护心血管

深海鱼油中含有EPA，这种物质具有清除血管壁上的胆固醇与硬化斑，抑制血液凝聚，舒张血管的作用，可以预防动脉硬化和心脑血管疾病。

3、对抗炎症

当人体摄入过多脂肪酸或者脂肪酸摄入不足时会出现炎症反应，而深海鱼的EPA和DHA可以平衡人体中的脂肪酸，预防出现关节炎等疾病。

4、改善不良情绪

深海鱼中的EPA和DHA可以调节人体情绪，一般喜欢吃鱼的人情绪会更加乐观，而不喜欢吃鱼的人EPA和DHA含量相对较低，发生抑郁症的概率相对较高。

5、调节血脂、血压、清理血栓

深海鱼油中含有“多烯酸乙酯”、EPA-E和DHA-E，可以帮助促进血液循环及流动，清除血管内的垃圾，预防和治疗高血压、高血脂、冠心病。

既然深海鱼油有这么多的功效与作用，那么应该怎样服用深海鱼油效果更好呢?应该注意以下几点：

1、空腹服用或者吃饭过程中服用

深海鱼油可以选择吃饭之前服用，吸收效果更好，更有利于发挥深海鱼油的效果，但是经常食用深海鱼油会出现大便稀的情况，所以也可以在吃饭过程中服用。

2、按照医生及说明书的要求服用

由于个人体质和病情不同，一般健康人最好按照说明书的要求进行服用，但是一些患有疾病的人群有时会服用其他的药物，所以最好咨询医生后再服用，免得发生不良反应。

3、最好配合软磷脂服用

深海鱼油配合软磷脂这样可以平衡深海鱼油在人体中的作用与功效，效果会更好。

深海鱼油虽然具有很强的保健作用，但是患有肝病的人或者患有抑郁症或者糖尿病的人群，对鱼虾过敏的人群尽量不要服用，否则会出现加重病情的情况，另外应该注意深海鱼油的服用方法，深海鱼油只是一种保健品，一般不能替代药品，不能太过于依赖深海鱼油，免得耽误病情的治疗。

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