免疫力差？秋燥容易盯上你！学会3招对症防治！

秋天早晚温差大、天气干燥，身边很多小伙伴们都陆续出现发热、恶寒、咳嗽等感冒症状，而且一咳起来就很难止住。

从中医的角度来看，秋天的感冒一般由燥邪侵袭引起，分温燥和凉燥两种，在防治上有不同的特点，对症了效果才能立竿见影。具体怎么做?

一、温燥在初秋

温燥一般发生在初秋，主要是感受了未尽的暑热再加上秋天的燥气而发病，是秋燥之偏于热者。有发热、微恶寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少色黄、大便干结等特点，是肺津受灼而出现的燥热症状。

调理：疏风散热，兼以润肺

饮食方面可以多吃一些滋阴润燥的食物，如藕、梨、香蕉、芦柑、金桔、柚子、荸荠、橙、葡萄等。

多喝些杏仁汤也有不错的效果。做法很简单，从市场上买回杏仁粉(自己磨也可以)，直接冲服，或者取杏仁9克、沙参15克、百合12克，煎汤取汁饮。

有条件的还可以自制“五汁安中饮”(牛奶60毫升，韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)，有很好的润燥作用。

二、凉燥仲秋后

凉燥一般发生在仲秋过后，是感受了燥气及寒邪合而发病，即秋燥之偏于寒者。

一般表现为恶寒重、发热轻、鼻塞流涕、咽痒咳嗽等，类似感受风寒，同时又兼有干燥的现象，如干咳、口燥咽干、皮肤干燥等，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

调理：疏风散寒，兼以润肺

1、姜糖饮

准备生姜10克，红糖15克。将生姜切丝，沸水冲泡，加盖约5分钟，再加红糖。每日1次，趁热服下，可以疏散风寒、健胃和中。

2、香菜葱白汤

准备香菜15克，葱白15根，生姜9克。将香菜、葱白、生姜洗净、切碎放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。每日2次，连服2～3日，可以起到发表散寒的作用。

3、甘蔗汁

甘蔗味甘性平，有生津、润燥的功效。但甘蔗汁本身属凉性，要加热后饮用，以帮助润燥止咳。莲藕、白萝卜、荸荠、百合等白色甘甜的食物加热后食用也可起到同样作用。

当然，无论是温燥与凉燥都祸起一个“燥”字!一些食疗方对秋燥有较好的缓解作用，多吃可帮助预防秋季感冒。

3个百搭防“燥”的食疗方

1、白果粥

取鲜白果50克、粳米100克同煮为粥。白果可滋阴润燥、敛肺止咳，与粳米同煮可以起到健脾胃、止燥咳的作用。

2、百合银耳粥

取鲜百合50克，银耳10克，粳米100克。银耳泡发后，洗净切碎，与百合、粳米同煮为粥。百合养阴润肺、清心安神;银耳滋阴润肺、养胃生津;大米益气健脾，三者同煮为粥，共起润肺生津之效，适合在干燥的秋季食用。

3、银百秋梨羹

取银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块，加入百合及泡发后的银耳、冰糖，放入碗中隔水蒸1小时后，吃梨喝汤，有润燥止咳的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

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