孕妇晚上为什么抽筋呢？孕妇腿抽筋应该怎么预防呢？

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。孕妇晚上为什么抽筋呢?孕妇腿抽筋应该怎么预防呢?下面就和民生健康一起了解下吧!

本文目录

1、孕妇晚上为什么抽筋呢

2、孕妇腿抽筋应该怎么预防呢

3、孕妇补钙有几个阶段

孕妇晚上为什么抽筋呢

1、孕妇腿抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢?孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

2、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

孕妇腿抽筋应该怎么预防呢

1.注意睡眠时间

在怀孕后，很多孕妇都喜欢卧床休息，而在床上就很容易进入睡眠。但要想避免腿部出现抽筋的情况，一定要避免睡眠时间过长，因为当睡眠时间过长的时候，就会减缓血液的流通速度，从而导致腿部抽筋。

2.防寒保暖

怀孕后孕妇妈妈的保暖措施也是做好，避免让腿部的肌肉受凉。因为当腿部肌肉受到寒冷的刺激后，腿部肌肉就会出现痉挛的情况。

3.避免过度劳累在怀孕后，孕妇妈妈一定要多注意休息，不要让腿部过多的运动，让腿部肌肉有过度疲劳的感觉。当腿部肌肉过于劳累的时候就容易引发腿部抽筋。而且孕妇在平时可以选择用热水泡脚的方式来放松大腿的肌肉，可以有效避免腿部抽筋。

孕妇补钙有几个阶段

一、怀孕早期(0～12周)

1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充300毫克钙即可，不爱喝奶的则要补充800毫克左右。

2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。

二、怀孕中期(13～26周)

1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。

三、怀孕晚期(27周～足月)

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

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