专家称要警惕不婚不育情况

一孩生育的萎缩和推迟是拉低生育水平的主要原因

针对“一孩生育率”，中国人口与发展研究中心主任贺丹近日发表《建立生育支持政策体系 注重加强一孩生育支持》指出，。我国总和生育率从2019年的1.52下降至2022年的1.07。分孩次看，一孩生育率从0.7跌至0.5，一孩平均生育年龄从26.4岁升高至27.4岁。能生且愿意生育第一个孩子的家庭数量明显减少。一孩生育率下降将进一步降低二孩和三孩生育率，加剧生育水平下降趋势。就目前我国的生育结构来看，一孩的提升空间还很大。

随着社会的发展和人们的生活方式的改变，越来越多的女性在高龄时期选择怀孕。然而，高龄孕妇面临着一些特殊的健康风险和注意事项。本文将为高龄孕妇提供一些重要的注意事项，以确保孕期健康和宝宝的安全。

一、定期体检和咨询医生

定期产前检查：高龄孕妇需要进行更加频繁的产前检查，以确保孕期的健康状况和胎儿的发育情况。遵循医生的建议，按时完成产前检查。

咨询医生：与医生保持良好的沟通，及时汇报身体状况和不适感，接受医生的指导和建议。

二、均衡饮食和营养补充

均衡饮食：保持均衡的饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要。合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，避免过度或不足。

补充叶酸：叶酸对于胎儿神经管的发育非常重要，高龄孕妇应咨询医生并按照医生的建议补充叶酸。

三、控制体重和适度运动

控制体重：保持适当的体重有助于减轻妊娠期的风险和不适。遵循医生的建议，控制体重的增长。

适度运动：适度的运动对于高龄孕妇来说是有益的，但应遵循医生的指导，选择适合自己的运动方式，并避免剧烈运动和过度劳累。

四、管理情绪和减压

管理情绪：高龄孕妇面临着更多的心理压力和焦虑。与家人、朋友或专业人士交流，寻求情感支持，参加产前教育课程等，有助于缓解焦虑和管理情绪。

减压方式：寻找适合自己的减压方式，如休息、放松技巧、冥想和轻松的身体活动等。避免过度疲劳和长时间处于压力状态。

五、注意胎儿监测和高危因素

胎儿监测：根据医生的建议进行胎儿监测，包括胎儿心率、羊水指数、胎动等，及时了解胎儿的健康状况。

高危因素：高龄孕妇面临着一些高风险因素，如妊娠糖尿病、孕期高血压等。及早了解并采取相应的预防和治疗措施。

高龄孕妇在孕期面临一些特殊的健康风险，因此需要格外关注和照顾。通过定期体检、均衡饮食、适度运动、管理情绪和注意胎儿监测，高龄孕妇可以降低风险，保障自身和宝宝的健康。同时，积极与医生沟通、遵循医生的建议也是非常重要的。最重要的是，高龄孕妇要保持积极的心态，相信自己的身体和能力，以健康和愉快的心情度过孕期，迎接新生命的降临。

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