老龄化标准

“管天管地的，管得这么宽!”

一大早老吴就被救护车送到了医院，原因其实就是一件小事。老吴今年60岁了，刚刚退下来，在家里闲得慌，每天一到5点就醒了，天刚亮就起床吃早饭，然后出门跑步，跑得浑身是汗然后回家。

这不周末，已经快11点了，老吴已经在煮饭了，但是儿子还是没有起床，在睡懒觉，于是老吴就去喊儿子起床，语气有点重，父子两就吵了起来，老吴情绪激动，随即胸口剧烈疼痛，大量出汗，连站都站不稳。

儿子意识到情况不对劲，赶紧打了120，随即送到医院。心电图提示“急性前间壁心梗”，做了造影发现心脏冠状动脉的一根血管已经完全堵死。还好及时进行了支架手术，老吴才挽回了一条命。

老吴的退休生活是不少人的缩影，老话说“老泄残精，人穷寿尽”，其实也就是在告诫所有上了年纪的老年人，一定要合理的安排自己的生活。

一、老年人的年龄划分标准，看看你符合吗?

衰老是不可避免的，中华老年医学学会按照年龄将老年划分为多个不同阶段，45岁~59岁是老年前期，踏过60岁就是老年人了：

1、老年人：60岁~89岁;

2、高龄老年人：大于或等于80岁;

3、长寿老人：大于或等于90岁;

4、百岁老人：大于或等于100岁。

国家卫生健康委发布的数据显示，截止2021年底我国年龄≥60岁的老年人数量达到了2.67亿人次。且该数值还在不断上升中，预计到2035年≥60岁的人群占比会突破4亿。

现阶段老年人的数量在不断上升，那老话中说的“老泄残精，人穷寿尽”到底是什么意思呢?

二、老泄残精，人穷寿尽，说的是啥?

中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢?

精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。

气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。

神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。

“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。

那么，老年人该如何去保护自己的身体呢?

三、上了年龄后，要当一个聪明的老人

1、不要把精力都放在子女身上

香港一家家庭危机支持中心曾进行过一项调查发现，近半数的父母和成年子女共同居住，但每隔三两天或是一周肯定会发生一次冲突，其中最为主要的缘由是缺乏私人空间。如果把精力都放在和子女吵架上，对老年人来说是非常不值得的。

对于老年人而言，长期处于压抑环境、消极情绪下，无疑是在给各种疾病打开身体的“大门”。高血压、冠心病、肿瘤等严重威胁老年人健康的疾病可能会接踵而来。而老年人情绪突变太过激动的话，极易导致高血压、冠心病加重，很可能会因此而威胁老年人生命安全。

2、不要过度运动消耗精力

在运动损伤的人群中大约有40%是中老年人，老年人肩部、膝关节、脚踝、肘关节等，很容易发生肩袖损伤、软骨损伤、韧带撕裂等问题。这是因为老年人相较于年轻人，关节活动度、肌腱组织弹性等均会变差，在运动的时候稍不注意就容易受伤，所以运动的时候要量力而行。

3、不要靠熬夜玩手机来消耗精力

据央视报道，我国60岁以上老年人的网络普及率为38.6%，其中老年人日均在线超过10小时的人数高达10万以上。

晚上睡不着的情况，在老年人的群体中普遍存在，老年人长期熬夜玩手机，容易让本身就脆弱的生物钟变得更加紊乱，日常容易因此而出现睡眠障碍、失眠。且老年人沉迷手机，对于眼睛的伤害也很大，容易诱发干眼症、结膜炎等发生。如长期关灯玩手机的话，还可能会诱发闭角型青光眼发生。

4、不要盲目靠进补来提高精力

不少老年人想着依靠吃一些补品来帮助提升精力，且补品的数量越多效果越好，这个想法并不正确。保健品并不适合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易导致早饱，影响正常的食物摄入，反而会增加营养不良、慢性疾病的发生风险。老年人是否需要进补，需要由专业医生指导进行，切不可盲目。

随着年龄的增加，每个人的身体素质都会出现不同程度的老化，人体的精气神要在衰退，老年人一定要注意保护自己的身体，不要过度损耗精力，也不要胡乱补充。

参考资料：

[1]《中度、重度老龄化即将到来!“十四五”老年人口将超3亿，如何“老有所养”?》.上观新闻.2022-09-22

[2]《【健康科普】中医人眼中的精气神》.驻马店市第一人民医院.2019-12-14

[3]《老人疾病与消极情绪有关》.光明网.2022-01-21

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