瘦一斤大约消耗3800千卡的热能。
人体为了维持正常的新陈代谢和营养,在一天中大约需要1500千卡的能量,如果摄入的食物中热量超过了1500千卡,那么剩余的热量就会被转化成脂肪堆积在人体内。一旦机体过度消耗的时候,这些脂肪才会开始消耗。
每斤体重大约含有3800千卡的能量,因此,瘦一斤需要消耗3800千卡的热能。如果想要减肥的话,可以多进行体育锻炼,加快体内脂肪的燃烧。少吃零食,零食中的热量很高,容易使人发胖。晚饭不要吃得太晚,这样也容易长胖。
瘦一斤大约需要3800千卡热能,减肥是一个长期坚持的过程,需要我们在饮食方面和运动方面合理控制,才能保持一个好的身材。
汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。
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